轻断食疗养生法到底靠不靠谱？

轻断食疗养生法到底靠不靠谱？

适当挨饿养生法，即轻断食，想必大家都听说过。很多人在轻断食后都发现身体收获了不少好处，比如：体重减轻了、对身体健康更有掌控感不过大家真的都了解轻断食吗?盲目挨饿可不是好事。今天，小编就来带大家揭开轻断食的神秘面纱。

轻断食并不是简单的忍饥挨饿

很多人都喜欢从字面上来分析轻断食，觉得轻断食就是简单的忍饥挨饿，尽管身体饿了也不吃东西，殊不知这是很伤身的。要知道，轻断食指的是间接性断食有时正常吃，有时少吃，在一定程度上减少热量摄入，这和简单的忍饥挨饿不一样，是有方法可循的。

科学轻断食会给身体带来5大好处

1、降低体内的坏胆固醇

随着年龄的增长，人越来越容易受到胆固醇和甘油三酯的威胁，很多疾病背后都是它们在作怪。而轻断食可以帮到大家。有研究表明，人在轻断食后可以有效降低体内的坏胆固醇和甘油三酯，同时不破坏好胆固醇。

2、防止老年痴呆

中老年人轻断食，除了能降低坏胆固醇，还可以预防老年痴呆，这是有研究证明的。每周坚持两天轻断食(有时正常吃，有时少吃)，体内热量的摄入可以得到一个很好的控制，这样可以对大脑产生积极影响，从而起到预防老年痴呆的作用。

3、促进血液循环

轻断食还可以促进血液循环，为什么这么说呢?这是因为人在轻断食时，吃的油腻食物(肉)变少了，体内的脂肪和热量会随之变少，使身体代谢加快，促进血液的流通和循环。

4、降低患癌风险

癌症，在我国的病发率越来越高，每个人在生活中都需要提高警惕，好好防癌。通过轻断食，可以降低自身的患癌风险。研究发现，轻断食能降低身体的氧化应激水平，从而降低癌变几率，使人不易患癌。

5、利于控制血糖

轻断食对糖友们来说，也是一个很好的控糖方法。虽然它并不能在短时间内降低血糖水平，但可以提高身体对胰岛素的敏感性，这对糖尿病的防治是很有用的。

你适合轻断食吗?

可能大家看完上述轻断食的好处后，都迫不及待地想要开始进行轻断食计划了，但在此之前，大家需要了解清楚：自己是否适合轻断食。

一般来说，孕妇、肿瘤患者、抑郁症患者、营养不良和未满18岁及70岁以上的人是不适合贸然尝试轻断食的，这样做对他们的身体并没有好处。而肌肉强壮、身体过重及饮食量控制差的人更适合轻断食。

轻断食好方法送给你

1、日内断食法

在一天时间里，选择16个小时不进食，其他8个小时进食。

2、隔日断食法

和日内断食法不同，隔日断食法要求一天正常饮食，隔天的食量要降到30~50%。

在一个月里，选择不连续2~5天，通过只喝果蔬汁、蔬菜汤和白开水来断食。总之，轻断食要讲求方法，不能盲目挨饿，这样才能饿出健康好身体。

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