月子里的饮食误区　你“中招”了吗？阿樱的悄悄话

月子里的饮食误区　你中招了吗？阿樱的悄悄话以前由于条件差，新妈妈在月子里不洗头不洗澡，以防受风着凉。现在条件好了很多，开始提倡科学坐月子，不仅可以洗头洗澡，还可以吃水果。不过，对于新妈妈月子里的饮食，仍然存在很多误区。快来看看，这些你中招了没！误区1：长时间喝红糖水红糖水不仅能补血，还能活血化淤，促进产后恶露排出。所以，有些产妇在月子一个劲地喝红糖水。但其实，产后不可以多喝红糖水，也不能长时间喝，最好是产后710天适量喝红糖水。因为，在产后10天左右恶露开始逐渐减少，子宫收缩基本恢复正常。如果喝红糖水时间过长，就会使恶露的血量增多，造成继续失血，引起贫血。误区2：只喝汤不吃肉汤饮味道鲜美，如鲤鱼汤、蛋花汤等，不仅容易消化吸收，还可促进乳汁分泌。因此，每个产妇在月子里都少不了喝汤。但有些产妇认为产后只要多喝汤就好了，肉不需要吃。其实汤和肉都很重要，而且即使煮汤之后，大部分的营养还是存在于肉里面。所以，多喝汤少吃肉，会影响到身体对营养的摄取和吸收。此外，如果每天过量喝汤，那么有可能使乳汁过度分泌，导致乳房肿痛，处理不恰当就会引起乳腺炎。误区3：要多吃鸡蛋尽管鸡蛋富含优质蛋白质，营养价值很高，很适合产妇食用，但并不是吃得越多越好。鸡蛋吃太多人体并不能完全吸收，反而会增加肠胃的负担，影响其他各种食物的摄取，造成营养摄取不均衡，不利于产妇的身体康复和乳汁的分泌。而且，过多食用鸡蛋也会使体内胆固醇的含量增多，加重肾脏的负担。一般来讲，月子里每天吃34个鸡蛋较为适宜。误区4：吃辛辣食物月子里胃口不佳时，有些产妇会吃一些辛辣食物来开胃，可辛辣食物有害于产妇的健康。因为刚分娩后的产妇体内有热，容易出现口舌生疮、大便秘结等不适，甚至引起痔疮。而且，产妇体内的热会通过乳汁影响宝贝，使宝贝患病。因此，产后1个月内不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。误区5：不能吃盐有人说，月子里不能吃盐，否则不利于产妇的身体恢复，而且会影响奶水的质量以及宝宝的健康。但月子里并非一点盐不能吃。盐是人体必需的一个微量元素，因为钠离子对我们来说是非常重要的，它可以起到一些人体的新陈代谢起到重要的作用。钠摄入了之后也要排出，所以对于钠离子来说的是，多吃多排，少吃少排，不吃也排。产后由于妊娠期的水分需要排出，在产后一周内会出现尿量增加和大量出汗的情况。所以，产妇体内容易发生缺水和盐分丢失。如果不吃盐会造成身体电解质失调，影响产妇健康。因此，可饮食清淡，但不可不吃盐。妈妈们一定要注意，坐月子要注意放松心情，保持良好的心态，以免产生产后抑郁症。此外，保证每天充足的休息时间，坚持每天适当的运动。不要暴饮暴食，不吃过于油腻的食物，保证营养全面和合理搭配。

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