雨伞厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
雨伞厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

热议:老年养生的禁戒有哪些?

发布时间:2022-06-23 04:47:14 阅读: 来源:雨伞厂家
热议:老年养生的禁戒有哪些?

热议:老年养生的禁戒有哪些?长寿必须七个做到人们的估计寿命和健康与下列7种基本生活习惯密切相关:1.每日三餐定时进食,不吃零食;2.每日必吃早餐;3.每星期作2~3次适度运动;4.睡眠要充足;5.不吸烟;6.保持适度体重;7.不喝酒。45岁的人,如能切实做到上述中的3条,就可能还有21.6年的估计寿命(即活到67岁);如果能做到其中6~7条,则可再有33.1年的估计寿命(即活到78岁)。老年养生的禁戒老年人应遵循生活规律来安排起居,不能随心所欲任意变更,要做到四戒。一戒久视人到老年眼本已昏花。倘过于用目。则会伤血耗神,产生头晕目眩等症。因此超过65岁以上的老年人,对于看书报或电影电视以1-2小时为宜,不可过长,过长则有害无益。二戒久卧睡眠是生活中十分重要的环节。人的一生大约有1/3左右的时间在睡眠中度过。睡眠要适可而行,醒来只要觉得精神充足既可,如果长时间卧床,则体瘦神昏,反而不利,另外不要俯卧,也不应饭后随即上床,不能蒙头睡,以免缺氧。三戒久坐老年人应多参加户外活动,加强肌肉活动,注意锻炼。四戒久立老年人气血运行本已减弱不足,全靠动静结合来调节平衡,维护和确保健康,所以要坐与走,立与卧轮流地交替进行。老年长寿的十戒一戒每餐饮食过饱以防止加重消化系统和心血管系统的负担。二戒荤食丰宴平日,多用清淡饮食,少参加丰餐大宴,是保健心脏和血管的重要环节。三戒生、冷、硬和带刺激性饮食保持消化器官机能健康。四戒烟、酒过量烟、酒会导致各种疾病。五戒感情骤变过于喜、怒、哀、乐是身体的祸害。六戒体位突变过急转头或突然站起,会造成晕倒、摔伤。七戒行路慌张老年人反应迟钝,在紧张情况下,易发生事故。八戒大便干燥老年人易发生大便秘结不顺,大便时过于用力,易造成疾病发作或猝死。九戒过量劳累防止过劳,能减缓各器官衰老退化。十戒经常大量服用各种药品应尽量减少或避免药物的毒作用。

TAG标签:

子宫肌瘤有哪些症状和体征
怀孕时吃板栗有什么好处
关于脚气的预防
心血管疾病伴发的精神障碍患者提问