宝宝脑部成长发育不可缺少的营养素-【新闻】
【健康讯 2016年6月14日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!
一、抗氧化物能保护脑部
自由基会由于年纪增加而变多,且流动的自由基会在血液里分解大脑的细胞。抗氧化物能够对抗自由基所带来的伤害,所以平时可以多补充含抗氧化剂的食材。
营养食材:全谷物、番茄、波菜、葡萄、花椰菜、红萝卜、草莓、蓝莓、蒜与豆类等新鲜的蔬果类食物。
二、健康脂肪能巩固脑部
当大脑在自体修补恢复以及更新整理时,需要许多的Omega-3辅助,因为此过程会将大量的脂肪酸消耗掉,所以一定要适当补充,让脑细胞结构能更巩固。
营养食材:鲱鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鲟鱼、灰鳟鱼、鲔鱼、三文鱼、金枪鱼、亚麻油、菜籽油、小麦胚芽、蛋类、油类与核果类等等。
三、酪氨酸可以激发脑部
大脑中的一些神经传导前体物质,要依靠色氨酸或酪氨酸增加递质;简单来说,酪氨酸能促进人的灵敏度与注意力集中,还能有效对抗高张力的情绪层面,减少因紧张而带来的压力感知,提升体能与认知情形。
营养食材:蛋类、豆类、海鲜类、乳制品等等。
四、膳食纤维可调整脑部能量
血糖可以有效帮助大脑的能量运转,而稳定血糖主要是透过膳食纤维的协助,所以多补充膳食纤维,可以维持血糖的稳定,同时也对脑部功能系统有益处。
营养食材:豆类、坚果类、全麦谷物、蔬菜类与水果类等等,都含有相当丰富的膳食纤维,平时即可多多补充。
五、矿物质维生素能建构脑部
维他命B群、维他命C、钙、铁、镁等等物质,都是脑部主要构成所必须的成分来源,假若缺少这些必备的营养元素,会使得大脑的学习能力降低,所以矿物质维生素不可或缺。
营养食材:蔬果类、海鲜类、乳制品、豆类等等,其实只要有均衡饮食,就能获得许多矿物质与维生素的补充。
本文来自网络,版权为原作者所有,如有侵犯权益,请联络我们删除。
- 最火中国终止PS倾销调查挤出模具圆导轨实验室泵灯头纺机配件Frc
- 最火12月23日大庆石化LLDPE出厂价上扬湛江抛光砖纳滤膜橡胶油封拉床Frc
- 最火我国与国外食品包装机械产品间的差距功率器件平湖文胸三通阀测厚仪Frc
- 最火节能减排催生新材料在卡车五金中的应用0内外墙砖压力控制硅藻土气象站工业风扇Frc
- 最火国际资本下注大方中国造纸业面临洗牌起货机漳州皮革鞋底铲土运输钳型表Frc
- 最火纯水机的滤芯到底哪种最好供暖设备调光器胶管接头短裙淬火Frc
- 最火扩大内需政策纷纷出台LED显示屏厂家进入单动卡盘起重设备皮带配件数控车床茶馆Frc
- 最火外国企业参与不影响大飞机国产化塑料扎带废铝专业项目石线钮扣机Frc
- 最火柯马赞助第三届汽车装配技术峰会实验箱打圈机柱塞泵磁盘阵列蔬菜配送Frc
- 最火盘点隐藏在地铁中的传感器延时器风口高频头贴角机砂轮机Frc