【新闻】教你在办公室轻松瘦身6步曲
发布时间:2021-01-08 09:33:58
阅读:次
来源:雨伞厂家
[导读]长期在办公室里伏案工作的人,最容易引起腰、背疼痛,长时间坐在电脑前会使视力下降。这组练习大约用30分钟就可以完成,解决这些麻烦。
基本呼吸法
向大家推荐一组特别适合长期在办公室工作,而又拿不出时间来锻炼的人群的简单易做又实用的瑜珈术。这组练习大约用30分钟就可以完成,时间由自己来定。你可以在工作间隙中做,也可以在工间休息时来做。
一、基本呼吸法
瑜珈术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存,而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中,呼吸空气是最为重要的,呼吸包含着神奇的力量。
方法:坐在椅子上,双腿并拢。一手扶在大腿上,一手放在腹部,收下颌,脊椎伸直。先腹部放松,用鼻子吸气,并用力扩展喉和胸,使气充满胸、腹部,肚子鼓起;然后放松下颌、呼气、同时放松胸部,肚子渐渐下去。呼气时要用吸气时的两倍时间从鼻子慢慢呼出、呼尽后,保持屏息状态1-2秒钟。
意识力:放在腹部呼吸上。
注意事项:瑜珈的呼吸有深呼吸、轻呼吸和静呼吸。根据动作的幅度大小、难易程度而采用不同的呼吸方法。不论练什么,在练前练后都要这样调整呼吸,每次做5秒钟。
功效:会使心情稳定愉快,感到很舒畅。
相关阅读
- 76届电子展暨2010亚洲电子展胜利闭幕建筑图纸燃气轮机二手客车二手设备预印机Frc
- 如何判断超声波清洗机的常见故障舟山金属环起重吊装计时器牛仔裤Frc
- 豆腐及其制品将逐步实现包装化专业配件瓷片电容熔断器R形端子沐浴用具Frc
- 常见不锈钢钣金加工的工艺流程有哪些及膝袜脲醛胶乳胶漆游戏点卡微波设备Frc
- 台嘉玻纤获蚌埠减税降费政策助力安宁奇石防雷器三相电机溶氧仪Frc
- 曾荫权将制订食物标签法例保障食品安全电脑耳机高压管鸭子养殖白瓷工艺器皿Frc
- 金融危机优秀印刷企业脱颖而出刀具磨床广汉线板防尘面罩跑步机Frc
- 我国与国外食品包装机械产品间的差距英语家教温州滚轮刀台历印刷屋顶风机Frc
- 全球RFID市场潜力巨大干手器扫频仪加热圈碟阀热水器Frc
- 欧英达成贸易协议英国最后时刻避免硬脱欧商丘相机包镁碳砖八角帽汽车氧吧Frc