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如何快速瘦小腿《资讯》

发布时间:2020-08-26 16:54:45 阅读: 来源:雨伞厂家

养生之道网导读:如何快速瘦小腿?一双纤细的美腿可以为身材加分不少,但是很多MM的小腿处都会聚集恼人的肌肉,如何快速瘦小腿呢?下面跟大家分享几个瘦小腿招,快快学起来吧。

多做拉伸运动

多做拉伸运动,比如站在台阶上,只用前脚掌,后脚掌承载大部分身体重量悬空,这样可以拉伸肌肉。然后每次做完运动一定要记得把小腿肌肉拍松,这样慢慢的肌肉变脂肪,然后再节食会比较有效。切记尽量不要穿高跟鞋,那些称穿高跟鞋垫脚尖瘦小腿的是因为人家本身的腿是脂肪型的。踮脚尖的运动可以促使脂肪变成肌肉,而肌肉的体积要比脂肪小,而且形状好看。所以要选对适合自己的瘦腿方式。

贴墙倒立瘦小腿

跑步采取后退跑,这样腿部不会长肌肉。然后每天晚上整个人平躺在床上,把腿倒立的帖在墙上,15分钟。让腿部血液循环可减腿部。接着可以买精油按摩小腿,把腿耷拉在桌子上,先捶打小腿肌肉然后在揉和捏。曾有网有以前因为练跆拳道小腿肌肉发达,然后天天按摩小腿现在很细很美。不过一定要要持之以恒哦。

运动后放松按摩

每次长时间运动完感觉小腿酸疼时就坐下来脱掉鞋子,让小腿放松,双手由脚踝握住然后开始慢慢一点点顺着小腿向上搓,直到膝盖。然后重复一定要由脚踝朝膝盖方向,来回十次左右,然后用双手手掌轻轻敲打腿部肌肉,顺序一样,直到腿部不再酸疼为止。

总而言之,要快速瘦小腿肌肉,站立的时候不交叉腿站,坐着不要跷二郎腿,多压压腿,饮食能控制控制就更好了。一定要多做按摩,多拍打厚实的肌肉再配以适当的运动,就一定可以把烦人的肌肉减下去啦。

懒人最爱 瘦腿茶大搜罗

以下是一些网络流行的瘦腿偏方,要注意瘦腿茶虽然有效,但它毕竟是中药的东西,如果你计划在6个月内怀孕,或者正在怀孕,或者正在哺乳,都要先咨询医生的意见,要乱吃哦。

马鞭草+迷迭香+柠檬草

这款瘦腿茶的原料可以在药店或者超市买得到,30-45天一个疗程,一个疗程可以看到效果效果好的MM可以瘦6CM左右,差的也可减掉3斤左右哦方法:

1、将一小包的茶放入杯中,冲入沸水后静置3-5分钟后饮用,加入蜂蜜调味也可。反复冲泡直到味道变淡为止。

2、放入药罐中熬煮开后饮用,味道更浓。也可添加蜂蜜调味哦。

瘦身理由:这款紧致瘦腿茶特别为虚胖的美人设计,马鞭草可以紧致腿部虚胖赘肉、净化肠胃、消脂瘦身,柠檬草可健胃、利尿,两者结合能加强代谢功能,让你拥有纤细玉腿。

玫瑰瘦身茶

平时乐于喝花茶,又想要减肥的人最适合草本瘦身茶了,你不妨来试试——成分:玫瑰花3朵、决明子3g、山楂2g、陈皮3g、甘草4g、薄荷叶做法:将所有的材料用2000cc的水煮沸即可。

用法:每天午餐前1次,1次1杯。

瘦身理由:娇嫩肌肤的玫瑰加上润肠通便、降血脂的决明子及其他减肥材料,消脂瘦身力升级!这帖茶所需的材料可以在中药店购买,平日当茶饮用效果更佳!

消肿薏仁茶

整个人看起来并不胖,但身体的多余水分总让你看起来肿肿的,腿上滞留的水分也特别多,就来试试这一款吧——成分:薏仁10g,干山楂5g,鲜荷叶

做法:用1500cc的水将其煮沸即可。

用法:每天早、午餐前各1次,1次1碗。

瘦身理由:这款薏仁茶针对单纯水分滞留所速成的肥胖很管用,不但可以帮你去除体内多余水分,还有美白功效!

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