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工作狂人如何保健

发布时间:2020-07-13 17:39:50 阅读: 来源:雨伞厂家

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男性是社会的中流砥柱,又承担着家庭的经济重任,因此,许多男性几乎将全部精力放在工作上,而忽略了身体保健。这是极不明智的做法。对于男性朋友而言,健康是最不能忽略的。

下面是男性工作狂的六大身体保健方法:

1、饮食

原则一饮食要有规律性,这类工作的朋友多半都是没有固定的吃饭时间的,如果自己可以控制时间,最好按时吃饭。原则二是减少垃圾食品的摄入量。应酬喝酒是避免不了的,但是,吃哪道菜是可以选择的,油炸、煎烤类食物尽量不吃。

2、休息

工作,应酬,再工作……,这样的循环是非常可怕的,不要过分透支自己的身体。信用卡透支要还,人体也是一样,过度疲劳,不能充分休息,身体某一方面肯定会出现问题,而发现时往往都是大问题。人在睡觉的时候,身体各项组织细胞在不断更新代谢,修复破损的细胞。所以,尽量每天保证8小时睡眠,是十分关键的。

3、体检

据了解,癌症的发病率明显有年轻化的迹象,所以我们如果没有一点时间健身的话,我们可以在28岁以后每半年或者是每一年进行一次体检,任何的病症早发现早治疗是最根本的原则。

4、爬楼梯

如果您确实没有时间锻炼身体,不妨您将坐电梯全部改成爬楼梯。不要小看这一点改变,您的髋关节、膝关节和大腿肌群都会得到提高,最重要的是您的心肺功能会有明显的进步。

5、锻炼肌肉

如果您一个月或者是一周只能抽出一次锻炼时间,千万不要跑会步了事,全身肌肉一定要完全的刺激一遍,休息10分钟后,再进行半小时到一小时的有氧训练。这样可以使身体机能达到最大限度的提高。

6、戒烟

烟草中的烟焦油、尼古丁可以使血管发生病理性改变,造成血液痉挛,血流不畅,经常吸烟的朋友加上不运动,患上严重的心肺病的机率是非常大的。

男性应爱惜自己的身体,不要强迫自己的身体做事,否则,身体肯定会有倒下的一天。希望工作狂男性尽可能调整好工作状态,忙于事业的同时,提高对身体健康的关注度。

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