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只需短短五招摆脱虎腰熊背-【新闻】

发布时间:2021-04-05 23:09:51 阅读: 来源:雨伞厂家

[导读]OL忙于生计,忙于工作,总会在不知不觉之中让上身多出很多肉肉,先天不足,后天生叹。那么,跟小编一起来动动身体,甩甩脂肪吧。只需短短五招,就可以摆脱恼人的虎背熊腰了。

静抬式

瘦身器材:3-5磅重哑铃

SOSO部位:背部,二头肌,臀部,腹部,筋腱

1.身体直立,双脚分开,略比肩宽,微微屈膝,双手握一哑铃,置于提前,掌心向内。

2.保持背部挺直,臀部开始身体向下,直至哑铃触碰地面。

3.迅速起身,双手向外侧弯曲,哑铃置于胸前,手心向下。

4.回到初始位置。

5.重复练习2-16次。

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